您的位置:菲律宾申博游戏>营养美食百科>孕妇饮食>孕中期饮食>怀孕四个月吃什么好

顶尖娱乐免费开户:怀孕四个月吃什么好

怀孕四个月吃什么好
本文来源:http://www.7768844.com/www_dzwww_com/

菲律宾申博游戏,  随后,科技日报记者采访了这一系统研发团队领军人物黄顺祥研究员。在门岗值班的鹿邑县法院法警大队队长张诚看到此情形后,为维持门岗秩序,就不让记者再拍,因未能有效制止,就让值班保安前去阻止。  文印才子走歪路  办案民警带领李某某找到其租住的房屋及制假窝点,当场搜出制作假币的彩色打印机20余台,电脑两台及其他物品。  与刘欢只当了一届导师就出走相比,那英从第一届一直干到了改名后的第五届,成为跨越《中国好声音》到《中国新歌声》的导师“钉子户”。

  ■完善覆盖城乡的公共就业服务制度,逐步实现城乡居民公共就业服务均等化。20年来,开展了多层次、多形式、宽领域、全方位的扶贫协作,逐步形成了以政府援助、企业合作、社会帮扶、人才支持为主要内容的工作体系,取得了显著成绩。  与刘欢只当了一届导师就出走相比,那英从第一届一直干到了改名后的第五届,成为跨越《中国好声音》到《中国新歌声》的导师“钉子户”。2002年-2012年间,他作为柏林科学院马克思和恩格斯新全集编委会成员,负责整理、编辑出版马克思未刊历史笔记,又有许多新的发现和心得。

而谈到归化外援,中国球迷立马会想起在中超赛场上披荆斩棘的强力外援孔卡、阿兰和埃尔克森等等,但实际上,10多年前,我们曾经和那个最忠诚的国安旧将失之交臂。这意味着备受关注的官员财产申报将成为诚信档案中的一项内容。  在掌握了充分的证据之后,今年4月执法人员对美敦力(上海)管理有限公司进行了突击检查。执法人员有些纳闷,难道,这真的只是一个通过网络推广产品的微商组织吗?  就在执法人员感觉是否怀疑错误时,家庭聚会大谈产品功效的环节告一段落。

怀孕四个月吃什么好

菲律宾申博游戏怀孕四个月吃什么好,怀孕四个月时,宝宝开始发育较快,妈妈对营养的需求也跟着增加,吃什么好成妈妈关注的问题。怀孕四个月吃什么好,有哪些需要忌口的,需要注意哪些事项,为妈妈们简单介绍一下。

怀孕四个月营养提示

这个时期,菲律宾申博游戏孕吐及压迫感等不适症状消失,身心安定,因而是食欲会变得旺。胎儿也进入了急速生长期,准妈妈从此时需要充足的营养,应加强饮食营养,摄取蛋白质植物性脂肪、钙、维生素等营养物质,不能偏食。这个月准妈妈们要注意补充以下的几种营养元素。

1、蛋白质。需摄入75-95克/天,主要来源于肉类、菲律宾申博游戏鱼、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示:要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物,特别是孕早反应严重,不能正常进食的妈妈。

2、能量。需摄入200千卡/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合,不要吃得过精,营养失衡。

3、维生素E。推荐摄入14毫克/天,主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂,对热与酸稳定,对碱敏感,可缓慢被氧化破坏。

4、碘。需摄入120-150微克/天,主要来源于海产品、根类食物、含碘食。准妈妈们在做菜时,可等菜熟后再加盐,以减少损失;海带先洗后切,一减少碘流失。

5、钙。需摄入1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。

怀孕四个月宜吃的食物

宜吃:怀孕4个月,一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。

1、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品。

3、维生素:胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油牛奶及奶制品。

怀孕四个月忌吃的食物

忌吃:怀孕4个月,要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。

1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、酸菜制品:泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。

3、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

怀孕四个月食谱推荐

老北京疙瘩汤

食材:西红柿(熟透了的)2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。

做法:

1、面粉加水用筷子稍微搅一下。

2、将搅好的面粉用手捏成一个个差不多大小的面疙瘩。

3、金针菇洗净,切成段。

4、西红柿用水烫一下后,剥皮备用。

5、锅内做油,煸香葱花,放入西红柿煸出红油,鸡蛋打散待用,煸好的西红柿加入三大碗水,爱喝汤可以多加,加入金针菇段。

6、锅里汤沸腾后,火关小一点,保持沸腾就可以,把搅拌好的面絮倒进去,(左手端面碗,右手拿筷子一边搅拌一边往锅里撒,放入盐、加入一点生抽,不放也可以。

7、将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌,出锅前淋香油,喜欢胡椒粉的可以加一点胡椒粉,最后撒上香菜。

功效:老北京疙瘩汤是做丰盛晚餐的好选择,既能补充维生素,还能暖胃御寒。

猕猴桃西米露

食材:猕猴桃2个、2个、西米适量、水适量。

做法:

1、西米提前用水泡发。

2、猕猴桃削皮切块。

3、煮沸一锅水,水量要没过西米。对于西米的量,二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌,防止糊底,煮到大部分西米开始变透明,起锅冲凉水。

4、梨洗净刨去皮,在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀,挖出梨中间的果肉成盅状备用。

5、猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。

6、然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。

7、倒入生梨盅中即可。

功效:猕猴桃被誉为营养价值最高的水果,它含丰富的纤维素和钾离子,能防止孕妈便秘、帮助消化。

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!

热门文章推荐

  • 手脚冰凉

     冬季到了很多人尤其是女性朋友容易出现手脚冰凉的症状,一想到冬季的寒冷就害怕。那么手脚冰凉到底是怎么回事呢?

  • 菲律宾申博游戏听力发育

    婴儿听力发育是否正常决定了宝宝的语言发育,所以必须有听力才能通过语言学习说话,所以保护小孩子的听力十分重要,以下是小编为大家介绍关于婴幼儿听力发育的相关知识和儿童听力下降的解决办法

  • 年糕

    过年吃年糕是我国的一个传统风俗,年糕的种类很多,年糕中的营养价值丰富,做法多样,口感香浓,是很多人喜爱的食品。但是年糕在吃的时候也有一些注意事项,一次吃过多的话对身体也会有伤害。

www.msc66.com 申博游戏下载网址 菲律宾太阳娱乐游戏登入 申博娱乐网登入 申博太阳城亚洲微信支付充值 申博会员登入
申博娱乐直营网 www.8181msc.com 菲律宾申博太阳城登入 太阳城官方直营网登入 www.55sbc.com 申博游戏手机版
申博会员现金网直营网 太阳城开户 老虎机支付宝充值 申博代理网登入 www.188msc.com 旧版太阳城申博现金直营网